Pada zaman yang mencabar hari ini dengan cabaran ekonomi dan konflik global, mengutamakan kesejahteraan kita adalah yang paling utama. Seni mempertahankan diri, selain meningkatkan kesihatan fizikal dan mental ia juga dapat meningkatkan kebolehan kognitif. Amalan ini melengkapkan kita untuk menangani kesukaran dan belajar daripada kesilapan, menjadikannya sangat relevan dalam landskap perniagaan yang mencabar. Ia merupakan penyelesaian praktikal untuk memupuk kesejahteraan keseluruhan dalam dunia yang semakin tidak dapat diramalkan.
Kebangkitan seni mempertahankan diri di dunia moden
Seni Mempertahankan Diri Campuran (MMA) telah menyaksikan peningkatan mendadak dalam populariti sepanjang dekad yang lalu, berubah daripada sukan khusus kepada fenomena global. Ia adalah sukan yang paling pesat berkembang di dunia. Popular dengan penonton di seluruh dunia, MMA, yang menggabungkan pelbagai gaya pertarungan termasuk tinju, gusti, judo dan Muay Thai, bermula di AS pada 90-an.
Seni mempertahankan diri dalam semua bentuk mendapat liputan di media dan terbukti popular dengan pemimpin perniagaan berprofil tinggi; Pengasas Facebook Mark Zuckerberg baru-baru ini memenangi pingat berikutan penampilan pertamanya sebagai jiu-jitsu.
Penyelidikan di UK menggambarkan pertumbuhan, dengan banyak organisasi melabur dalam latihan seni mempertahankan diri untuk kanak-kanak, dewasa muda dan keluarga. Antara November 2021 dan November 2022, kira-kira 175,000 orang menyertai Tai Chi di England dan pada tahun 2020, terdapat kira-kira 182,200 orang menyertai karate di UK.
Seni mempertahankan diri dan kesejahteraan
Pembelajaran seni mempertahankan diri menawarkan pelbagai manfaat fizikal dan emosi yang boleh meningkatkan kesejahteraan dan prestasi keseluruhan anda dengan ketara di tempat kerja. Sama ada anda berminat untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan kecergasan fizikal atau mendapatkan kawalan emosi yang lebih baik, seni mempertahankan diri boleh menjadi amalan transformatif. Pelajaran yang dipelajari dalam dojo boleh meluas ke kawasan lain dalam kehidupan anda, termasuk bilik lembaga pengarah.
Karate mungkin merupakan amalan yang paling terkenal. Karate selalunya akan mengajar individu bahawa kejayaan memerlukan penyesuaian dan ketekunan, bahawa emosi boleh dikawal dan bersikap fleksibel ketika menyelesaikan masalah membantu membina daya tahan. Mencapai tali pinggang hitam dalam karate bukan sekadar bukti kehebatan fizikal; ia adalah simbol pertumbuhan dalaman, disiplin, kawalan emosi, dan keyakinan dalaman teras.
Tai chi, sering dirujuk sebagai “meditasi dalam gerakan,” menyediakan cara berimpak rendah untuk meningkatkan kesihatan fizikal. Pergerakannya yang perlahan dan anggun menggalakkan keseimbangan, fleksibiliti dan koordinasi.
Capoeira ialah seni mempertahankan diri yang menakjubkan secara visual yang menggabungkan pertempuran, tarian, akrobatik dan muzik. Ia meningkatkan kesihatan kardiovaskular, daya tahan, dan koordinasi fizikal secara keseluruhan.
Kickboxing ialah seni mempertahankan diri intensiti tinggi yang menggabungkan senaman kardiovaskular dengan latihan kekuatan teras. Ia adalah cara yang berkesan untuk membakar kalori dan membina daya tahan. Selebriti seperti Angelina Jolie dan Gisele Bündchen telah berlatih dalam kickboxing untuk kecergasan, pertahanan diri dan peranan filem.
Taekwondo bukan hanya tentang tumbukan dan tendangan; ia juga memupuk disiplin dan fokus. Pengamal sering mengalami peningkatan keyakinan diri semasa mereka maju melalui kedudukan tali pinggang, menjadikannya aset berharga untuk tempat kerja, di mana disiplin, tumpuan dan keyakinan diri sangat bermanfaat. Pelakon dan usahawan Jessica Alba berlatih Taekwondo seperti juga Barack Obama.
Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ialah seni mempertahankan diri berfokus bergelut yang meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan kekuatan teras. Ia terkenal dengan sifat teknikal dan risiko kecederaan yang rendah. Selain itu, tinju ialah senaman kardiovaskular yang hebat yang juga meningkatkan kekuatan bahagian atas badan dan daya tahan kaki.
Judo menekankan menggunakan momentum dan kekuatan lawan terhadap mereka. Ia meningkatkan koordinasi dan boleh memberi kesan positif pada mood dan kebahagiaan.
Faedah dari segi mental dan emosi seni mempertahankan diri
Mengamalkan seni mempertahankan diri boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan melalui kesedaran dan teknik pernafasan dalam. Ini boleh membantu anda kekal tenang dan fokus dalam situasi tekanan tinggi, menjadikannya bermanfaat untuk kehidupan peribadi dan profesional.
Ramai ahli mempertahankan diri melaporkan rasa tenang dan tujuan dalam hidup mereka. Disiplin dan dedikasi yang diperlukan dalam latihan boleh diterjemahkan ke arah yang lebih jelas dalam bidang lain, termasuk bilik lembaga pengarah.
Seni mempertahankan diri membantu pelaku menguasai emosi mereka, yang membawa kepada kestabilan emosi, ketegasan dan keyakinan diri yang lebih tinggi. Kualiti ini berharga dalam mana-mana persekitaran profesional.
Di luar dari studio atau kelas, seni mempertahankan diri boleh memperkasakan individu untuk mewujudkan sempadan, mencari kekuatan dalaman dan memulihkan trauma masa lalu. Faedah emosi ini boleh memberi kesan yang mendalam terhadap hubungan peribadi dan profesional.
Faedah profesional dan tempat kerja
Mengatasi cabaran dan kemunduran dalam seni mempertahankan diri membina daya tahan mental dan harga diri, yang boleh diterjemahkan kepada keyakinan yang lebih baik dalam kehidupan profesional anda, kualiti yang penting untuk menangani cabaran di tempat kerja dan memajukan kerjaya anda. Seni mempertahankan diri menggalakkan refleksi diri dan pertumbuhan peribadi. Mereka membantu individu mengenal pasti bidang penambahbaikan dan memberikan keyakinan untuk membuat perubahan positif di dalam dan di luar pejabat.
Teknik pengurangan tekanan yang dipelajari dalam seni mempertahankan diri boleh membantu eksekutif dan profesional menguruskan situasi tekanan tinggi dan membuat keputusan yang lebih berkesan. Peningkatan harga diri dan keyakinan yang diperoleh melalui latihan seni mempertahankan diri boleh membawa kepada komunikasi yang lebih tegas dan berkesan di tempat kerja.
Disiplin yang diperlukan dalam seni mempertahankan diri boleh meningkatkan produktiviti dan kemahiran pengurusan masa, menjadikan individu lebih cekap dalam kehidupan profesional mereka. Seni mempertahankan diri boleh membantu mengembangkan kecerdasan emosi, yang berharga untuk memahami dan mengurus perhubungan di tempat kerja.
Banyak seni mempertahankan diri melibatkan bekerja dengan orang lain dalam persekitaran pasukan, memupuk kerja berpasukan dan kemahiran kepimpinan yang boleh menjadi berharga dalam dunia korporat. Jadi, jika anda HR atau pasukan kepimpinan mencadangkan kelas tai chi percuma di tempat kerja anda, cubalah!
Adakah anda suka artikel ini?
Kongsikannya:
SARIMAH IBRAHIM: ADAKAH SENI MEMPERTAHANKAN DIRI LALUAN MENUJU KESEJAHTERAAN MENTAL DAN FIZIKAL? boleh dikongsi edarkan secara Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International license. Sumber petikan: https://www.asiafitnesstoday.com/sarimah-ibrahim-adakah-seni-mempertahankan-diri-laluan-menuju-kesejahteraan-mental-dan-fizikal/?lang=ms
Facebook Comments