Pada hakikatnya karena terlalu sibuk bekerja kita manusia terlupa atau mungkin tidak tau bagaimanakah sebetulnya cara bernafas yang betul,
Seperti yang kita tau dan ramai orang tau napas,bernafas iyalah perkara paling penting yang perlu kita buat supaya kita tetap hidup di dunia ini.coba pikir betul pertama seorang bayi dilahirkan bernafasla perkara pertama yang dia buat dan juga saat menginjak usia yang suadah snagat tua saat kita akan pergi meninggalkan dunia bernafas juga perkara terakir yang kita buat tarik nafas dalam-dalam dan hembuskanya lalu barulah kite pergi ke alam lain.
Tak sekedar itu bernafas ialah snagat – sangat penting sebab setiap detik,menit,dan jam tidak terkira berapa ratus , ribu, bahkan sampi berapa jutakah kita bernafas.tidur pon bernafas bangun tidur bernafas makan bernafas tak kira mata terlelap ataupon terbuka sudah jadi wajibnya kita akan bernafas,sehingga dengan teknik bernafas yang betul bernafas boleh dijadikan ubat ataupon therapi.untuk fisik yang sihat ataupon yang memang fisik yang lemah bahkan untuk fisik yang bermasalah.
Berikut kita bahagikan beberapa teknik pernafasan yang bila dilakukan dengan benar akan membantu menjadi sebuah therapi peyembuhan yang sangat sederhana namun berkesan.
*Duduk bersila tangan kedua tangan melingkar di perut dengan siku menutup rusuk,kepala tegak menghadap kedepan posisi dagu lurus pejamkan mata tenangkan hati dan pikiran kemudian ,
1.tarik nafas melalui hidung pelahan namun yang panjang dan tahan untuk beberapa detik ataupun minit sesuai kemampuan
2.lepaskan secara pelahan juga melalui hidung.
kurang lebih sama banyak nafas yang di keluarkan dengan yang diambil. ulanginya sebanyak yang anda mampu mungkin 3 kali, tujuh kali, atau jikalau mampu boleh ulanginya sampai beratus ataupun beribu,lakukan sampai anda betul-betul nyaman.
*Lakukan posisi tubuh dan tangan kepala sama dengan diatas tetapi cara pengambilan dan pelepasan nafas berbeda,cara ini mungkin berbeda dan lebih berat.
tarik nafas perlahan perlahan dan bagi jarak,,,tarik nafas kemudian tahan dan tarik lagi kemudian ketika melepaskan nafas juga perlahan perlahan dengan cara lepaskan nafas,tahan,lepaskan nafas sampai habis.
*Kemudian yang satu ni duduk bersila tenang pejamkan mata tarik nafas pelahan dan lepaskan buat seperti bernafas biasa namun yg teratur,kosongkan pikiran buatlah dengan tenang dengan sendirinya tubuh akan memberikan tanda2 sendiri untuk bergerak ikutkan sahaja kehendak tubuh kita,kalau terasa teringin berdiri,berdirilah,anda teringin berguling guling lakukan,yang pasti ikuti apa yang di inginkan tubuh anda.
karena gerakan yang diinginkan tubuh anda dengan pernafasan yg teratur akan menjadi therapi yang sangat bagus tanpa menggunakan ubat.
sekian sekiranya berkenan bolehla mencoba lakukanya ‘SIHAT ITU TAK MAHAL KALU KITA BIJAK DAN TELITI,TAPI BOLEH JADI MAHAL KALAU KITA CUAI’
Facebook Comments